Stressfrei Reisen: Wie schafft man das?

25. Januar 2024

 

Reisen macht Spaß und bringt uns positive Emotionen. Allerdings geraten dabei oft viele Menschen in Stress, selbst wenn es um eine langersehnte Urlaubsreise geht. Die Ursachen für Stress können unterschiedlich sein, aber damit kann man effektiv umgehen.

 

Stress beim Reisen: Mögliche Gründe

Stress beim Reisen ist keine Seltenheit. Und die Ursachen für solche Zustände können unterschiedlich sein. Manchmal hat man übertriebene Erwartungen, was die Reise angeht. Wir alle erwarten von einer Reise etwas Magisches, Erstaunliches und Unvergessliches. Aber nicht immer ist alles so farbenfroh: Es gibt kleine Schwierigkeiten, die die Eindrücke überschatten, die Notwendigkeit, ständig organisatorische Probleme zu lösen. Oft stimmt die Erwartung nicht mit der Realität überein, was sehr enttäuschend ist und Stress verursacht, weil Geld, Zeit und Mühe verschwendet worden sind. Und oft ist die Planung einer Reise se stressig, das man sich selbst während der Reise nicht entspannen kann.

 

Auch wenn man die Reise im Voraus geplant und jedes noch so kleine Detail berücksichtigt hat, kann es sein, dass man trotzdem das Gefühl hat, etwas sei noch nicht fertig.Es gibt so viele Dinge, die man auf eine Reise mitnehmen muss (vor allem auf eine lange Reise), dass es äußerst schwierig ist, sich alles zu merken. Und man kann dann ständig denken, dass man etwas Notwendiges und Wichtiges nicht mitgenommen hat. Weitere mögliche Gründe für Stress beim Reisen sind Jetlag und Reaktion des Körpers auf das andere Klima. Der Jetlag ist ein Syndrom, das durch einen abrupten Wechsel der Zeitzone entsteht und mit einer Desynchronisation der natürlichen und menschlichen zirkadianen Rhythmen einhergeht.

 

Das Phänomen geht mit einem Gefühl der Zerrissenheit und Müdigkeit, Schläfrigkeit, Stimmungsschwankungen, Unbehagen und Angst einher. Bei einem plötzlichen Wechsel des Klimas oder der Zeitzone kann es auch zu Unstimmigkeiten kommen, die eine Verletzung des hormonellen Hintergrunds hervorrufen. Infolgedessen treten unangenehme Symptome auf, die einen Stresszustand verursachen und die Stimmung verderben. Manchmal kommen auch Sprachprobleme dazu.

 

Wenn Sie ins Ausland reisen, machen Sie sich wahrscheinlich Gedanken auch darüber, wie Sie mit Einheimischen kommunizieren werden. Es ist nicht einfach, sich klar und korrekt zu erklären, vor allem, wenn man die Sprache des Landes, in das man reist, nicht beherrscht. Was wird nach der Reise geschehen, werden Sie schnell wieder in Ihren alten Rhythmus zurückfinden, werden Sie nicht in Depressionen verfallen? Solche Gedanken können Stress auslösen.

 

Urlaub an Strand und Meer – Pixabay - Public Domain Bilder / Creative Commons CC0 (CC0 1.0)

 

Stress auf einer Reise abbauen: Einfache Tipps für Reisende

1. Planen Sie Ihre Reise sorgfältig und notieren Sie alles in einem Notizbuch. Erstellen Sie ein Reiseprogramm und eine Liste der notwendigen Dinge. Beginnen Sie rechtzeitig mit den Vorbereitungen und überprüfen Sie alles ein paar Tage vor der Abreise sorgfältig. Das gibt Ihnen die Gewissheit, dass alles vorbereitet ist.
2. Planen Sie nicht zu viel. Nehmen Sie alles in das Programm auf, und wenn noch Zeit übrig ist, widmen Sie diese den Dingen, die nicht auf der Hauptliste der Aktivitäten stehen.
3. Seien Sie für unvorhersehbare Situationen bereit. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Teil Ihres Budgets für unerwartete Ausgaben beiseite legen, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen.
4. Suchen Sie vor der Reise Ihren Arzt auf. Sprechen Sie mit ihm über die Wahrscheinlichkeit von Funktionsstörungen im Körper, fragen Sie ihn nach Möglichkeiten zur Lösung von Gesundheitsproblemen. Besser noch: Lassen Sie sich untersuchen, damit Sie wissen, welche unangenehmen Überraschungen Ihnen Ihr Körper bereiten kann.
5. Sobald Sie an Ihrem Zielort angekommen sind, sollten Sie nicht sofort aktiv werden. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Schlaf, um sich an das neue Klima anzupassen und den Jetlag zu überwinden. Ein Tag sollte ausreichen, um sich daran zu gewöhnen. Planen Sie daher am ersten Tag am besten nichts Großes: nehmen Sie sich Zeit, schlafen Sie sich im Hotelzimmer gut aus, genießen Sie Ihr Lieblingsbuch oder zocken Sie live casino auf Ihrem Smartphone. Kein Stress.
6. Ernähren Sie sich auf Ihrer Reise ausgewogen und gesund. Es ist besser, Gerichte aus Produkten zu essen, die Ihnen vertraut sind. Probieren Sie nach und nach neue Dinge aus. Und nehmen Sie unbedingt Medikamente gegen Durchfall, Blähungen und Verstopfung ein, damit Verdauungsstörungen Ihre Reise nicht beeinträchtigen. Klar, es ist nicht immer leicht, etwas Exotisches nicht zu probieren, aber da muss man sehr sorgfältig sein.
7. Bereiten Sie sich mental auf die Möglichkeit unvorhergesehener Umstände vor. Denken Sie über alle möglichen Fälle höherer Gewalt und Auswege aus unerwarteten Situationen nach. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen.
8. Schlafen Sie gut und ruhen Sie sich aus. Wenn Sie vom morgendlichen Ausflug müde sind, ist es besser, den Rest des Tages in Ruhe zu verbringen. Es bringt Ihnen sowieso nichts, wenn Sie müde und angeschlagen Sehenswürdigkeiten besuchen.
9. Informieren Sie sich so gut wie möglich über den Ort, wohin Sie reisen wollen. Machen Sie sich mit der Geschichte, den Traditionen und der Lage der wichtigsten Sehenswürdigkeiten vertraut. Lernen Sie gängige Redewendungen und nehmen Sie ein Wörterbuch mit. Machen Sie sich auch mit den örtlichen Gesetzen vertraut, damit Sie nicht wegen eines dummen Fehlverhaltens in unangenehme Situationen geraten. Man muss es nicht unbedingt machen, aber dieser Schritt hilft es Ihnen, sich schneller einzuleben.
10. Tun Sie nichts, worauf Sie keine Lust haben. Tun Sie nur angenehme Dinge und verzichten Sie auf zweifelhafte oder unangenehme Aktivitäten.
11. Wählen Sie vertrauenswürdige Reiseveranstalter, Fluggesellschaften, Transportunternehmen und andere Unternehmen, die Reisen organisieren.
12. Erlernen Sie Entspannungstechniken: Meditation, Atmung, Hören von angenehmer Musik, Aromatherapie. Falls etwas auf der Reise nicht wie erwartet läuft, atmen Sie tief aus und ein.
13. Denken Sie nur an gute Dinge, vertreiben Sie schlechte Gedanken aus dem Kopf und reisen Sie mit der Vorfreude auf neue, angenehme und positive Gefühle.

 

Folgen Sie einfachen Tipps aus unserem Blogbeitrag und genießen Sie Ihre Reise.

 

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