Was brauche ich für das perfekte Saunaerlebnis?
20. Februar 2023
Wer regelmäßig sauniert, kann seiner Gesundheit etwas Gutes tun. Denn Saunieren regt den Stoffwechsel an, stärkt die Abwehrkräfte und kann die Durchblutung verbessern. Damit der Besuch in der Sauna zu einem entspannten Erlebnis wird, darf auf der Packliste für die Sauna nichts Wichtiges fehlen.
Einmal in der Sauna angekommen, wäre es ärgerlich, festzustellen, dass man wieder nach Hause fahren muss, weil man etwas vergessen hat. Am besten schreibt man sich eine Sauna-Packliste. Auf dieser sollte alles stehen, was man für den entspannten Wellness-Tag braucht. Vor allem Sauna-Neulingen ist dieses Vorgehen zu empfehlen.
In der Sauna – Pixabay - Public Domain Bilder / Creative Commons CC0 (CC0 1.0)
Das sollte beim Saunabesuch beachtet werden
Hin und wieder ist es gut, vom stressigen Alltag abzuschalten und sich körperlich als auch geistig zu erholen. Saunieren ist dafür perfekt und man kann seiner Gesundheit etwas Gutes tun. Auch wenn der einmalige Saunabesuch den Aufenthalt in einer Kurstadt mit gezielten Anwendungen nicht ersetzen kann, ist er doch ein guter Einstieg hin zu mehr Wellness. Sauniert man zum ersten Mal, ist es gut, wenn man sich nicht überfordert. Experten empfehlen, nie zu lange in der Sauna zu bleiben und sich zwischen den Saunagängen genug Erholung zu gönnen. Anfänger starten am besten in einer milden Sauna mit Temperaturen zwischen 50 und 60 Grad. Auch weitere Tipps zum Saunieren können hilfreich sein.
Jeder Saunagang besteht aus verschiedenen Phasen: der Hitzphase, der Abkühlung und der Ruhephase. Sobald man die Sauna betreten hat, legt man ein ausreichend großes Handtuch auf die Sitzbank und kann sich darauf setzen oder liegen. Nun heißt es schwitzen, jedoch für höchstens 8 bis 15 Minuten. Anschließend begibt man sich zur Abkühlung ein paar Minuten an die kalte Luft und danach ins kalte Wasser. Die nun folgende Ruhephase dient allein der Entspannung und sollte mindestens so lange dauern wie die Hitzphase.
Das gehört alles auf die Sauna-Packliste
Für einen rundum gelungenen Saunabesuch kommt es auf das richtige Equipment an. Dabei gilt es, für alle drei Phasen eines Saunagangs alles dabei zu haben, was man braucht. An erster Stelle steht, einen Bademantel für die Sauna kaufen. Zwar kann man diesen in vielen Saunaeinrichtungen auch gegen eine kleine Gebühr ausleihen, doch der eigene Bademantel ist exakt auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnitten. Idealerweise besteht er aus Frottier und überzeugt mit einem angenehmen Hautgefühl sowie einer hohen Saugfähigkeit.
Auf die Packliste stehen sollten außerdem
- Bargeld oder eine EC-Karte für den Eintritt
- ein bis zwei kleinere Handtücher
- für die Abkühlung im Wasser eine Badehose bzw. ein Badeanzug oder ein Bikini
- warme Socken für die Ruhephase
- Körperpflegeprodukte für die Dusche vor und nach dem Saunieren
- ggf. ein Föhn und Bürste oder Kamm
- bei langen Haaren kann ein Haargummi hilfreich sein
- Wechselkleidung zum Anziehen nach dem ausgiebigen Saunabad
Manche Menschen können beim Lesen besonders gut entspannen. Heutzutage muss das nicht im Widerspruch zum Saunabesuch stehen. Es gibt sogar wasserfeste E-Book-Reader, die in der Ruhephase gute Dienste leisten können. Auch ein wasserfester MP3-Player, den man mit den persönlichen Lieblingssongs bestückt, kann beim Entspannen helfen.
